jak jesc

posilek 2 do wymiany rano dodaj zrodlo dobrego bialka np jaja lub twarog po treningu jak jesz potreningowy do 30 min po to nie musisz nic jesc

Brak apetytu jakos przeskocze ,jesc i tak bede moje makro jak nalezy , pytanie czy dawka 600 do 600 tren test jest wystarczajaca na masowy cykl ?

Brak apetytu jakos przeskocze ,jesc i tak bede moje makro jak nalezy , pytanie czy dawka 600 do 600 tren test jest wystarczajaca na masowy cykl ? bedzie wystarczajaco ;-)

[...] 5 dniach od odstawienia byly w innej galaktyce , dodam ze jadlem tez przez 4 dni antyestrogen na znizenie estro co bylo 3,5x w gore.zdjecie nr 3 Lekarzowi powiedzialem co i jak i zalecil po 5 dniach powtorzenie badan , do tego czasu duzo wody zadnych tabletek ,zero treningu i na zdjeciu nr 3,4 wyniki na dzis. Diagnoza lekarza to ze watroba jest [...]

Noś jedzenie w pojemnikach na żywność. Węglowodany jak najmniej przetworzone, nie unikaj tłuszczy. Staraj się jeść odpowiednią ilość białka oraz nie łącz dużych ilości tłuszczy z węglowodanami.

[...] rozsądku masz zamiar kwitować stwierdzeniem 'czepianie się', niezależnie od późniejszej emotki - to nie do końca rozumiem czego tutaj szukasz. Przy tych 1300 widzę efekty a jak zaczne jeść więcej - brak. Odchudzam się od.. zawsze ;p To jest kwintesencja Twojej obecnej sytuacji. Ciągłymi dietami, cięciem kalorii przy intensywnych aerobach. Za [...]

No tak ale chodzi mi o to czy ta "Gotowana pierś z kurczaka" to się liczy jako ze skór,a czy jak, bo ja kupuję filety takie w lidlu/biedronce bez skóry samo mięso i nie wiem do czego to zalićżyć, a białko to główny budulec mięśni i nie chcę go jeść za mało, a łatwo się wpakować Nie chodzi mi o wagę chodzi tylko że: W 150g gotowanej pierśi z [...]

Przybrałem 8kg w miesiące, brzuch miałem kiedyś płaski a teraz jak złapie to w ręku się nie mieści. Nie odnajduje się w tym wszytkim , co jak do końca jeść :(

Pewnie, że można, ale nie codziennie. Dziś studia kończy każdy i wszyscy zdają sobie sprawę jak to jest studiować. Nie oznacza to, że należy jeść jałowo i nie urozmaicać diety.

[...] sobie z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Generalnie będziemy wiedzieć jakie wartości powinnaś przyjąć jak wypełnisz ankiete. To się okaże jak wypełnisz ankietę . Nie ważne jest ile posiłków ale ważny jest bilans całodzienny. Może nie będzie [...]

[...] czym napisałeś to kompletna bzdura - teoria wyssana z palca. Po treningu istotna jest przede wszystkim odpowiednia ilość aminokwasów, jeśli celem jest nasilenie regeneracji jak i pobudzenie enzymów anabolicznych. Węglowodany nie blokują spalania tłuszczu, to obłęd. Ja tego nie wymyśliłem. Znalazłem takie info w internecie. Dlatego chciałem to [...]

[...] Twoja dieta to głodówka. Poza tym, przecież nie będziesz tak jadl do końca życia. Zjedz sobie płatki a innego dnia ziemniaki z mięsem. Jeszcze innego kadzę z rybą. Masz duży wybór. Ja po prostu na tyle lubię owsiankę, lub lubiłem do tej pory, na tyle, że poważnie mógłbym tak jeść co dzień. Wrzucę dietę jak tylko ogarnę wszystkie posiłki do końca.

Goscu plany treningowe daje sie w dziale trening, tutaj powinienes przedstawic swoja diete tak ladnie ropisana jak ten plan. To co wkleiles nijak jest potrzebne do tego co chcesz wiedziec. Co jesc w szkole, najprostszym rozwiazaniem sa kanapki z pelnoziarnistego pioeczywa z miesem, ryba, serem... Nie oszukujmy sie ze masz diete...

Widzisz reasumujac, jesli pytasz co masz jesc w szkole jako posilek przedtreningowy to swiadczy to o Twoim znikomym wrecz zerowym pojeciu o diecie, bez ktorej nie ma co liczyc na jakies wymierne kozysci. Powidz mi ci z tego ze ja Ci tutaj napisze wrecz idealny psilek przedtreningowy jak bedziesz mial bilans kcal np na - 500, kiedy powinno byc [...]

oki dzięki za wypowiedz. na pewno to odstrasz konsumentów. ale nikt nie mówi ze trzeba to jeść codziennie jak jajka czy tego typu produkty :P raz na jakiś czas można sobie pozwolić na coś takiego. dodam za spróbowałem tego na surowo i w smaku jest neutralne czyli można szamać na słodko i słono jak kto lubi:P wpadłem na pomysł zmielenia tego w [...]

[...] miesni wiecej juz za cholere nie chce oobecnie, priorytet to spadek bf i wagi, jak juz bede chudy na maxa i wyciety to daje tescia i robie delikatna czysta mase bez zwiekszania wagi ciała. jaki tu jest BF????????????? nóg nie robie w ogole na silce, sa [...]

Powinien potrwac zdaje się do 4 stycznia. Ale nie wiem jak będzie, bo Cold Fusion mi się kończy... Sądzę, że jeśli go zabraknie to po prostu będę uderzał dwie porcje Cell Massa dziennie, no i skończę parę dni wcześniej. Zastanawiam się, bo 27 wyjeżdżam w góry. Troszkę boję się spadków, ale mam zamiar mocno zaprzec się, jeśc tyle ile trzeba i [...]

No to przyszedł czas podsumowania. Co prawda obu środków zostło na jakieś 7 dni brania, ale zdecydowałem się, że sylwestrowy wyjazd będzie przeznaczony na regerację, że osram siłownię, w związku z czym nie będzie sensu łykac dalej supli. To, co zostało otworzy kolejny cykl, który już wkrótce Wyjazd lajtowy, nawet niewiele alko wypite zostało, [...]

[...] "trenera" jest gorszy, bo wplecione są niepotrzebne ćwiczenia na maszynach oraz izolacje. Suwnica i uginanie nóg siedząc psują stawy, poza tym nie uzyskasz takich efektów jak po zwykłym przysiadzie. Brak też MC. Do tego na początku nie potrzebujesz izolacji na ramiona. 2) Kalistenike możesz trenować równocześnie. Zadbaj po prostu o [...]

podbijam bo przestała waga lecieć. Jadłem mniej więcej tak jak w 1szym poście. Tydzień temu w końcu dołożyłem trening siłowy. Więc chciałbym zaktualizować dietę. Do tej pory zeszło ok 2-3 kg. Optycznie minimalnie lepszy wygląd. 1. posiłek ok. 11 -4 jaja / 3 jaja -2 kromki chleba o niskim ig z masłem / owsiane ok. 80g -trochę orzechów 2. posiłek [...]